Как развить в себе силу воли и добиться успеха в бизнесе - вопрос, которым задаются многие начинающие свой карьерный путь. Специалист поведенческой психологии описала 7 действенных способов развить свой потенциал, передает The Conversation.
1. Определите свои ценности
Подумайте, почему эта цель важна для вас. Люди, ведомые своими истинными ценностями, чаще преуспевают в достижении целей. Они также не истощают свою силу воли, потому что считают её бесконечным ресурсом. Определите, что вами движет и выбирайте цели в соответствии с этими ценностями.
2. Сформулируйте положительные цели
Фокусируйтесь на том, чего вы можете достичь, а не на том, чего не можете. Подавление мыслей отбирает много энергии, и мысли умеют возвращаться в ваше сознание с возмездием.
3. Смените окружение, чтобы облегчить задачу
Согласно исследованию, люди с хорошей силой воли умеют создавать условия, которые помогают им избегать соблазнов. Поэтому не носите с собой кредитных карточек, если вы планируете копить средства. И не держите сладости возле вашего рабочего места, если вы планируете перейти на здоровое питание.
4. Следуйте стратегии "если…, то…"
Даже лучшие обещания нарушаются, когда у вас слишком плотный график и усталость побеждает. Сформулируйте серию планов - что вы будете делать, когда перед вами появятся преграды. Это усилит ваш самоконтроль и поможет в достижении целей.
5. Используйте постепенный подход
Когда вы становитесь на путь к достижению новой цели, начните с малого и подпитывайтесь первыми успехами.
6. Представьте награду и наслаждайтесь ею
Представьте, как эндорфины будут циркулировать по вашему телу после пробежки или как солнце будет касаться вашей кожи на горной вершине. Не забывайте про все свои органы чувств: обоняние, зрение, осязание, слух и вкус. Визуализация награды увеличивает шансы на занятие той деятельностью, которая ею увенчается.
7. Будьте добры к себе, даже во время неудач
Большинство людей считает, что сила воли укрепляется через самобичевание, потому что быть добрым к себе - это значит потакать своим прихотям. Но на самом деле все обстоит иначе - люди, которые сильнее всего винят себя за наименьшую слабину хуже справляются с достижением своих целей в долгосрочной перспективе.
Попробуйте быть более чуткими к себе. Иногда ленитесь и помните, что быть человеком - это значит быть несовершенным. Когда вы решаетесь съесть пончик, не отчаивайтесь и не бросайте. Относитесь к себе с заботой и пониманием, а на следующий день вернитесь на путь к своей цели.
